Sarapan Pagi Itu Penting, Kawan

Setelah dua pekan lebih melewatkan sarapan, tadi pagi aku bisa kembali menyantap makan pagi dengan lahap. Alhamdulillah... selera makanku berangsur-angsur membaik. Lidahku kembali bisa merasakan berbagai rasa. Dua pekan kemarin sempat sedih karena selera makanku amat buruk. Makan jadinya kurang teratur. Lidah seakan kelu dan sulit mendeteksi rasa. Perut seolah menolak makanan. Mulut malas mengunyah. Tapi, masa sulit itu sudah berlalu. Kini aku bisa makan apa pun dengan nikmat. Ehm... senang rasanya... ^__^

Kawan, bagaimana denganmu? Apa kamu juga suka sarapan pagi sebelum beraktivitas? Harus itu! Sarapan pagi itu sangat penting bagi tubuh kita. Sarapan pagi merupakan salah satu cara untuk memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa beraktivitas seharian. Maka, jangan pernah lewatkan menyantap sarapan. 

Sebenarnya, selain memberi energi pada tubuh, sarapan juga memiliki manfaat lain yang tak kalah pentingnya. Nah, yuk kita cermati beberapa manfaat sarapan pagi.

Dari hasil penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi sarapan sehat akan melengkapi diet, bergizi tinggi, vitamin dan mineral. Manfaat lainnya adalah:
1. meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktivitas;
2. menurunkan kadar kolesterol;
3. meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah serta    koordinasi yang lebih baik antar panca indera;
4. dapat mengontrol berat badan; dan
5. mengurangi fatigue dan mengantuk saat memulai aktivitas.

(http://doktermerry.blogspot.com/2008/03/manfaat-sarapan-pagi.html)

Nih, ada penjelasan yang lebih lengkap.

a. Memberi kekuatan metabolisme setelah sepanjang malam

Sarapan dipertimbangkan sebagai waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam yang tak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula Anda. Gula adalah sumber energi yang diserap dari karbohidrat yang Anda makan. Di pagi hari, setelah Anda tak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh Anda turun ketingkat yang paling rendah. Saat ini terjadi, tubuh Anda menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glycogen.

b. Berguna untuk penurunan berat badan

Selama tidur 12 jam tubuh Anda puasa sepanjang malam,dan di pagi hari Anda berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat tubuh Anda tetap ‘dalam kelaparan’, sedangkan mengkonsumsi makanan yang bagus akan memberi peningkatan metabolisme. Jika Anda dalam upaya mengurangi berat badan, hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah tingkat metabolisme rendah. Sarapan makanan sehat akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Lebih jauh, sarapan dapat meningkatkan tingkat energi Anda sebagaimana metabolisme sepanjang hari.

c. Menambah esensial nutrisi dan tingkat keseluruhan energi

Sarapan menyediakan proporsi signifikan asupan total nutrisi untuk sepanjang hari, dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat. Esensial vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya hanya dapat diperoleh dari makanan.

d. Memberi otak Anda bahan bakar untuk meningkatkan konsentrasi

Sarapan memperbaiki kemampuan Anda berpikir dan menjaga Anda tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak Anda untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.

e. Menghindari makan tak terkontrol

Sarapan dengan baik akan menjaga Anda dari rasa lapar berlebih  sehingga dapat mencegah Anda makan berlebihan di siang harinya. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari. Saat Anda meninggalkan sarapan, Anda akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Hal ini akan mendorong Anda mencari pelarian lain pada kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan energi.

(http://setengahbaya.info/manfaat-sarapan-pagi-bagi-kesehatan-tubuh.htm)

Jelaslah, sarapan pagi itu amat penting, kawan. Manfaat yang kita dapat ketika rutin sarapan pagi adalah:
- membantu untuk mencukupi zat gizi.
- dapat memelihara ketahanan tubuh, agar kita dapat beraktifitas atau belajar atau bekerja dengan baik.
- membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran.

Ingat ingat, jangan melewatkan sarapan! :D 

Ada beberapa akibat loh jika kita tidak rutin makan pagi, yaitu:
- jika untuk anak sekolah akan malas dan tidak dapat berpikir dengan baik.
- badan akan terasa lemah, hal itu disebabkan kekurangan zat gizi yang diperlukan untuk tenaga.
- untuk orang dewasa, performance kerja akan menurun.
- tidak dapat melakukan aktivitas atau kegiatan atau pekerjaan di pagi hari dengan baik.

(http://www.f-buzz.com/2008/12/13/pentingnya-sarapan-atau-makan-pagi/)

Setelah kita mengetahui pentingnya sarapan atau makan pagi, ayo kita biasakan! Jika belum membiasakannya, mulailah sekarang juga, mulailah dari diri kita dan keluarga, dan mulailah dengan menyantap makanan sehat dan bergizi tinggi (nyontek 3 M-nya Aa Gym :D).

Oke, selamat mencoba. Kapan-kapan ajaklah saya sarapan bareng. Saya siap ditraktir... hehehe...